《課程介紹》 共構課程是什麼?為什麼不開芭蕾雕塑就好? 我是這門課程主教老師筱倩FELLA，在此說明我的想法，也期望僅報名芭蕾雕塑的同學可以花一些時間耐心閱讀，當然也期望你可以跨出這步嘗試這樣的安排。
一、 共構課程:以兩種課程合併期課，前四堂+後四堂，互補課程所需的能力。
二、 建立基礎體能的動作
TRX會以基礎的肌力訓練動作延伸至上繩動作 Plank脊柱伸直、蹲Squat、髖屈Hinge、上肢拉、上肢推、旋轉、抗旋轉 有更多的機會可以依個人步調進行單一動作練習，建構後的身體素質會提升運用在Barre課程中，有點像是TRX是為了儲備力量，Barre則是展現實力的時候。
為了保留Barre課程架構的連貫流暢，我選擇僅在課程的一開始選擇1-2個動作分解說明，從動態暖身開始則很難讓大家把動作的品質一次提升很多，得要透過更多的次數修正及專注目標肌肉。
三、 靈活度與穩定度的運用
上一段提到兩種課程個別任務(不記得的話再看一次段落) 靈活度也包含力量與肌肉柔軟度，穩定度包含力量及協調 既然都需要力量，卻在兩種課程運用中有差別 身體對不同課程會有適應性的差異，就是你平常都拿刀叉吃飯，現在要改用筷子夾食物，並不是無法使用，只是不那麼順手;單一的器材訓練是可以做變化，但為了課程呈現及避免模糊焦點，會盡可能讓訓練的內容配合著器材進行。
Barre整體的連貫動作使得我們的脊柱、骨盆、肩胛骨、膝、足的穩定更需被強化更多，透過TRX專注強化這塊，Barre則是下一段說明。
五、 剛柔並進
不只有力量，還要會用力 從TRX打好基礎、強化穩定靈活的能力，就要在Barre課程中展現，動作的延伸、俐落、提高覺知，維持大腿外轉力量同時加上膝、踝動作變化，有節奏變化、方向變化以及手部動作加入，將力量延伸至指尖會連運動的眼神及氣氛一起改變。
我認為剛柔並進是目前最理想的身體訓練目標，作為我的課程核心。
六、 安全且長期的運動
各種專注單一種的訓練方式都會有另一面缺點，如果你的興趣廣泛又願意主動冒險，這會是個優點!不過你還得再做點功課，得安排盡可能平衡整體的訓練類型，別都是肌力訓練而缺乏心肺訓練的刺激，相反的也不要都是心肺有氧訓練而忽略基礎的力量訓練，長效的訓練需要從基礎建立，可以開啟運動的廣度及深度，讓自己動得更安全，身體健康自由度也能持續打開唷!
總結：
來報名兩種課種，第一期前四堂課大家都是初次接觸芭蕾雕塑，而我也是剛開始經營這門教學，第五堂課有一部份的人會繼續在TRX建立好身體能力，第二期的芭蕾雕塑就會慢慢地出現差異性，即使大家都是同樣次數的接觸Barre都會有差異。
. 招生課程資訊 TRX Vs.芭蕾雕塑共構課程 Fella筱倩老師 Wed.20:15-21:15。2000元/期（各項） 芭蕾4/12 。TRX 4/19、26、3、10
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