《墊上普拉提介紹》

墊上核心訓練。

強調在運動前先有好的動作模式，上課流程先調整呼吸模式，再強調起始位置，所以課程進行速度較緩慢、流動並重複，這樣的模式也同時增加本體感覺，一在確認直到身體記得如何良好的擺放下進行運動，當身體基礎的能力被建構完整再進行其他訓練像是速度、重量的、或技術性…等的訓練就有加乘的效果，這也是這些年普拉提經常被放在專業運動員訓練的原因，讓訓練1加1大於2。