使用懸吊繩訓練時會有上肢或下肢處碰地面，並不會有全身騰空的動作出現。 由六大動作基礎，延伸動作程度，因應體能程度調整退階動作或進階動作。 強度透過以下調整：支撐面積、身體傾斜角度。 重視學員基礎動作建立，強調訓練安全原則。

LOGO形象設計：Fella 筱倩 . 2016年從模糊不清一路到2022年找到階段發展目標-Pilates LOGO主體是大象，由一條線+一個點共同組成。 . 人體是互相串連，而脊椎是支持身體動作最重要的中軸，穩固中軸連動全身，就是LOGO主體所呈現的意義，而那一點呢？代...

墊上核心訓練。 強調在運動前先有好的動作模式，上課流程先調整呼吸模式，再強調起始位置，所以課程進行速度較緩慢、流動並重複，這樣的模式也同時增加本體感覺，一在確認直到身體記得如何良好的擺放下進行運動，當身體基礎的能力被建構完整再進行其他訓練像是速度、重量的、或技術性…等的訓練...

《嬋柔介紹介紹》 墊上嬋柔(Gyrokinesis)運動是由Juliu Horvath 研發出的一套結合瑜珈、太極、舞蹈、游泳還有冥想的運動系統，此運動還有”Yoga for dancer”的別名。 墊上嬋柔包含椅子上、站姿以及墊上的部分，透過脊椎在不同平面上的動作及穩定脊...

初學運動者總有些相同的身體感受，但都不敢說怕被笑，寫下我們遇到的狀況，想讓你感覺好一些，以下是初心者運動常見狀況： 1.你的身體不是你的身體- 可能是少少的機會讓腦袋與身體連結，所以上課時手手腳腳怎麼都不知道放哪裡。 沒關係有這個症頭的話，老師會到你旁邊示範。...

《課程介紹》 共構課程是什麼?為什麼不開芭蕾雕塑就好? 我是這門課程主教老師筱倩FELLA，在此說明我的想法，也期望僅報名芭蕾雕塑的同學可以花一些時間耐心閱讀，當然也期望你可以跨出這步嘗試這樣的安排。 一、 共構課程:以兩種課程合併期課，前四堂+後四堂，互補課程所需的能力。...

大學的時候在各舞蹈教室打工教有氧賺取生活費，當時教我的有氧教官也有在教普拉提，所以就跟著上了培訓課，那時候對動作控制的認識不多，大致上只知道普拉提很要求動作的擺放位置、呼吸的引導，其他像是學生可能感覺到或沒感覺到時如何幫助調整、有狀況的身體如何輔助都完全不明白，所以培訓後教...